Cara Menurunkan Hipertensi Tinggi

Penyakit tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah salah satu kondisi yang akan berpengaruh dengan terjadinya penyakit kardiovaskular. Salah satu penyebab dari hipertensi adalah pola hidup yang kurang sehat yang memicu hipertensi terjadi. Dan sebagian besar dari penderita penyakit hipertensi tidak mengetahui jika dirinya mengalami penyakit hipertensi sampai pada akhirnya mereka memeriksa tekanan darahnya. Hipertensi adalah salah satu jenis penyakit yang bisa menyerang kelompok usia dan juga kelompok sosial ekonomi.

Penyakit Hipertensi 

Apa itu hipertensi? Hipertensi atau darah tinggi adalah salah satu kondisi yang ditandai tubuh kehilangan dan juga tidak bisa mengendalikan tekanan darah sehingga akan mengalami tekanan dengan berlebihan. Hal ini bisa menimbulkan volume darah semakin meningkat dan saluran darah akan semakin menyempit sehingga jantung bisa memompa dengan lebih keras supaya bisa menyuplai oksigen dan juga nutrisi kepada setiap sel yang ada didalam tubuh.

Hipertensi atau tekanan darah tinggi dapat memicu terjadinya pembengkakan jantung, penyempitan pembuluh darah dan juga koroner. Dan kombinasi dari komplikasi ini bisa membantu meningkatkan angka kematian sebagai akibat dari penyakit kardiovaskular serta penyakit gagal jantung. Oleh sebab itulah, pengenalan dini pada penyakit hipertensi dan juga penangannya juga bisa membantu menurunkan angka kematian akibat hipertensi. Namun sangat disayangkan,kurangnya pengetahuan yang sering membuat masyarakat justru menyepelekan hipertensi dan juga komplikasi yang muncul akibatnya. Dan sebenarnya bukanlah suatu perkara yang sulit yang bisa mengontrol tekanan darah secara normal. dengan mengubah pola hidup yang lebih sehat, serta kembali pada pola hidup yang sehat adalah salah satu langkah awal yang dapat dilakukan supaya bisa mengatasi resiko kardiovaskular akibat dari hipertensi.

Cara Menurunkan Hipertensi Tinggi

Cara Menurunkan Hipertensi Tinggi

Selain itu, darah tinggi juga bisa dialami oleh mereka yang mengalami obesitas. Obesitas merupakan salah satu faktor pemicu yang terbesar dari terjadinya hipertensi. Dan selain itu, pola diet yang kurang sehat, sebaiknya dengan segera diubah. Serta makanan yang bisa menjadi sumber lemak terjahat, kandungan natrium, dan juga bahan pengawet yang dapat meracuni sistem pembuluh darah dan pada akhirnya beresiko terjadinya penyakit hipertensi atau darah tinggi.

Banyak cara yang dilakukan untuk melakukan cara menurunkan hipertensi tinggi. Salah satunya adalah dengan pemberian obat medis. Tetapi, jika kondisi tensi darah Anda tinggi namun masih kategori ringan, maka sebaiknya lakukan dengan cara alami saja.

Dibawah ini adalah cara menurunkan hipertensi tinggi :

  1. Melakukan cara menurunkan berat badan
    Cara menurunkan berat badan adalha salah satu cara yang bisa membantu menurunkan tensi darah. dan secara umum semakin banyak berat badan Anda turun, maka akan sangat efektif juga untuk membantu cara menurunkan hipertensi tinggi. Dan juga yang harus dilakukan adalah Anda harus mengawasi dan memperhatikan lingkar pinggang Anda, karena semakin banyak lemak yang tertumpuk didaerah pinggang maka akan beresiko besar menyebabkan tekanan darah tinggi.
  2. Melakukan olahraga dengan teratur
    Cara menurunkan hipertensi tinggi dengan melakukan olahraga secara teratur adalah luangkanlah waktu 30-60 menit dalam sehari untuk berolahraga, maka akan membantu untuk cara menurunkan hipertensi tinggi. Jika Anda sudah terkena penyakit hipertensi, maka aktivitas olahraga yang dilakukan dengan teratur akan membantu Anda dalam mengurangi tensi darah. yang paling penting adalah jangan melakukan olahraga dengan cara fokus latihan 1-2 hari saja. Hal ini akan memaksa tubuh Anda supaya berolahraga dengan keras. Yang paling baik dilakukan adalah dengan meluangkan waktu setiap harinya, dan sebaiknya lakukan olahraga dengan teratur dan lakukanlah olahraga ringan.
  3. Mengonsumsi makanan sehat
    Cara menurunkan hipertensi tinggi yang lainnya adalah mengonsumsi makanan yang bisa membantu menurunkan darah tinggi. Misalnya adalah seperti biji-bijian, buah-buahan, sayuran dan juga produk susu yang mengandung rendah lemak. Memang hal ini tidaklah mudah dilakukan jika harus merubah poa makan dengan ekstrim, oleh karena itulah lakukanlah dengan pelan-pelan saja, caranya adalah dengan memasukkan 1 dan 2 menu makanan yang sehat dalam menu harian Anda.
  4. Mengurangi natrium
    Cara menurunkan hipertensi tinggi yang selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan natrium ke dalam menun makanan Anda. Pengurangan dengan ukuran kecil natrium didalam diet Anda maka akan membantu menurunkan tekanan darah 2-8 mm Hg. Dan sebaiknya batasi asupan natrium untuk 2.300 mg dalam sehari.
  5. Membatasi minuman yang mengandung alkohol
    Alkohol merupakan salah satu penyebab dari naiknya tensi darah. Jika Anda mengurangi asupan minuman beralkohol, maka akan membantu cara menurunkan hipertensi tinggi. Tatapi, jika Anda tidak pernah minum minuman yang mengandung alkohol, maka Anda tidak perlu pusing. Namun sebaiknya jauhi minuman yang mengandung alkohol.
  6. Hindari produk tembakau dan juga asap rokok
    Kandungan nikotin didalam rokok yang bisa membuat tensi darah semakin tinggi menca;ai 10 mm Hg atau bahkan lebih, tepat 1 jam setelah Anda merokok. Merokok sepanjang hari, maka akan beresiko menyebabkan tekanan darah semakin tinggi.

Itulah informasi mengenai cara menurunkan hipertensi tinggi. Semoga informasi cara menurunkan hipertensi tinggi ini bermanfaat untuk Anda semua yang membacanya. Terimakasih.

Cara Menurunkan Hipertensi Tinggi

CARA PEMESANAN KAPSUL DAUN SELEDRI

Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Dan Mengatasi Gejala Hipertensi , Stroke, Reumatik Dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Harga Kapsul Daun Seledri 1 Botol  isi 45 kapsul = Rp.115.000,-

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.460.000 Jadi Rp.345.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.115.000)

Cara Pemesanan Kapsul Daun Seledri :

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Daun Seledri, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

This entry was posted in Cara Menurunkan Hipertensi and tagged , , , , , , . Bookmark the permalink.

Comments are closed.