Mengontrol Tekanan Darah

Bila anda memiliki kecenderungan tekanan darah tinggi (hipertensi), ada beberapa hal yang dapay dilakukan untuk mengontrolnya. Mulai dari perubahan gaya hidup, sampai dengan penggunaan obat-obatan penurun tekanan darah/anti-hipertensi. Selalu konsultasikan dengan dokter anda, cara atau metode terbaik untuk mengontrol tekanan darah anda. Biasanya dokter pertama-tama akan menganjurkan pola perubahan gaya hidup, kecuali memang tekanan darah terlampau tinggi maka dokter akan langsung memberikan obat-obatan penurun tekanan darah.

mengontrolhipertensi

Perubahan gaya hidup adalah perubahan sikap dan perilaku tidak sehat dalam kehidupan sehari-hari menjadi perilaku hidup yang lebih sehat. Dokter akan menyarankan beberapa hal berikut ini :

  • Menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan asupan kalori sehari-hari.
  • Olahraga secara teratur 3 kali seminggu, dengan setiap kalo berolahraga minimal 30 menit. Olahraga yang paling dianjurkan adalah jalan pagi, bersepeda, atau joging.
  • Mengatur makanan anda sehari-hari, dengan membatasi makanan yang berlemak dan asin-asin, serta memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Konsumsi makanan yang mengandung kalium diketahui dapat menurunkan tekanan darah. Kalium banyak terdapat pada buah pisang.
  • Stop merokok
  • Mengurangi tingkat stres anda, baik stres fisik maupun stres pikiran. Perbanyaklah kegiatan yang anda senangi, seperti bermain bersama anak-anak, jalan-jalan, menonton film, berkebun, dan lain-lain.

CARA PEMESANAN KAPSUL DAUN SELEDRI

Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Dan Mengatasi Gejala Hipertensi , Stroke, Reumatik Dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Harga Kapsul Daun Seledri 1 Botol  isi 45 kapsul = Rp.115.000,-

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.460.000 Jadi Rp.345.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.115.000)

Cara Pemesanan Kapsul Daun Seledri :

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Daun Seledri, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , | Comments Off on Mengontrol Tekanan Darah

Kurma Kurangi Resiko Hipertensi

Kurma mengandung 70% zat gula ( fruktosa). Zat gula ini tidak bahaya bagi kesehatan karena sudah diolah secara alami. Sebagai bahan pangan nabati, kurma tidak mengandung kolesterol, justru mengandung lemak baik yang bermanfaat untuk kesehatan. Lemak didalam kurma ini akan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K didalam tubuh. Jika didalam buah kurma mengandung asam salisilat. Asam ini dapat mengendalikan hipertensi dengan mengatur kadar prostaglandin yang turut beroeran dalam proses tekanan darah.

kurma
Keuntungan lain dari mengonsumsi kurma adalah kandungan kalsiumnya yang tinggi.
Berdasarkan uji klinis, mineral kalium sangat baik untuk kesehatan jantung seperti menjaga denyut jantung teratur, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur tekanan darah sehingga mengurangi resiko serangan stroke. Selain kalium, kurma juga mengandung senyawa sejenis hormon (petuchsin) yang dapat mengecilkan pembuluh darah dan mencegah pendarahan pada rahim.

Mineral lain yang bermanfaat adalah magnesium. potassium, dan kalsium. Mineral ini sangat diperlukan untuk memelihara dan menjaga kesehatan organ tubuh. Kurma juga tinggi akan serat, serat ini sangat membantu lancarnya proses pencernaan makanan dan mengikat zat-zat karsinogen penyebab kanker dalam tubuh.

CARA PEMESANAN KAPSUL DAUN SELEDRI

Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Dan Mengatasi Gejala Hipertensi , Stroke, Reumatik Dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Harga Kapsul Daun Seledri 1 Botol  isi 45 kapsul = Rp.115.000,-

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.460.000 Jadi Rp.345.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.115.000)

Cara Pemesanan Kapsul Daun Seledri :

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Daun Seledri, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , | Comments Off on Kurma Kurangi Resiko Hipertensi

Cara Cepat Menurunkan Hipertensi

Mereka yang terdiagnosa penyakit hipertensi cenderung mengharuskan untuk mengkonsumsi obat-obatan secara rutin untuk mengawasi tekanan darah. Namun dengan konsumsi obat antihipertensi haruslah diimbangi dengan melakukan penerapan dan disiplin terhadap asupan makanan yang rendah sodium maka tekanan darah tinggi dapat dikendalikan dan diturunkan.

Menurut Matthew Burg, PhD, Beliau adalah seorang professor dari Columbia University Medical Center di New York. Beliau mengatakan, bahwa siapa saja memiliki risiko terserang hipertensi, mereka yang memiliki sakit darah tinggi atau hipertensi ini harus menjalin kerjasama yang baik antara pasien dengan dokter dan mencoba berbagai upaya yang mungkin dapat membantu menurunkan tekanan darah tanpa melibatkan obat farmakologis (obat-obatan antihipertensi).

Dengan kata lain, masih banyak upaya yang dapat dilakukan dalam menurunkan hipertensi tanpa harus mengkonsumsi obat-obat medis dengan cara sederhana hanya dengan menerapkan pola hidup sehat dan seimbang terhadap asupan makanan, olahraga rutin dan menghindari jenis makanan tertentu.

hipertensiiii

Berikut ini ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, diantaranya adalah :

1. Olahraga

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi cukup dengan melakukan olahraga per session 30 menit dalam 2-3 kali seminggu. Dengan melakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan kondisi tubuh, dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.

Olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi ini dapat melakukan jenis olahraga atau olah fisik (latihan fisik) misalnya dengan latihan senam aerobik dapat menurunkan tekanan darah sistolik, berjalan, berlari, berenang dan bersepeda.

2. Konsumsi pisang

Menurut penelitian dari Dietary Guidelines for Americans, mereka yang mengidap hipertensi harus selalu memenuhi kebutuhan kalium dalam diet sehat untuk menurunkan hipertensi. Orang dewasa harus memenuhi kebutuhan kalium kurang lebih 4.700 mg per hari. Kalium mampu menangkal efek buruk dari sodium.

Sumber kalium ada dalam beberapa jenis makanan seperti pisang (422 mg), kentang panggang dengan kulit (738 mg), jus jeruk (496 mg per cangkir), dan yogurt tanpa lemak atau rendah lemak (531-579 mg per 8 ons).

3. Kurangi asupan garam

Seseorang yang memiliki tekanan darah ringan, sedang atau berat tetap harus melakukan pola diet mengurangi atau membatasi asupan makanan yang banyak mengandung garam (sodium) misalnya dalam 1 hari mengkonsumsi makanan yang mengandung garam berjumlah 1.500 mg menjadi 600 mg sehari.

4. Berhenti merokok

Meskipun rokok bukan merupakan penyebab utama namun rokok mengakibatkan beberapa kerusakan pada organ tubuh dan mengganggu tingkat kesehatan tubuh. Rokok menyebabkan seseorang yang tadinya tidak memiliki hipertensi berpeluang mengidap hipertensi. Dengan berhenti merokok dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara bertahap dan tentunya dapat menghindari risiko dari penyakit lainnya.

5. Menurunkan berat badan

Memilliki berat badan berlebih dapat juga dijadikan suatu alasan seseorang memiliki risiko mengidap hipertensi. Kelebihan berat badan yang identik dengan kelebihan kalori dan lemak dalam tubuh dapat menghambat kerja organ jantung dalam memompa dan mengalirkan darah ke seluruh organ tubuh. Hal ini yang mengakibatkan seseorang terkena mengalami tekanan darah. Sehingga memacu jantung lebih keras dan cepat. Jagalah berat badan dalam ukuran berat badan yang ideal dan seimbang.

6. Hindari atau mengurangi minuman beralkohol

Minuman alkohol juga dapat dijadikan salah satu alasan untuk menghindari minuman beralkohol demi kesehatan tubuh. Mereka yang gemar mengkonsumsi minuman beralkohol memiliki risiko yang lebih besar terserang hipertensi. Hindari minuman beralkohol sejenis tuak, bir, wiski dan minuman dengan ragi tinggi, merupakan cara efektif dalam menjaga tekanan darah tetap normal.

7. Mengolah stress

Stress dapat memacu suatu penyakit, stress juga dapat meningkatkan tekanan darah seseorang menjadi meningkat. Oleh karenanya, kelola stress anda dengan baik dengan melakukan relaksasi aromaterapi, atau diisi dengan liburan yang menenangkan pikiran.

8. Yoga

Yoga yang menjadi salah satu latihan fisik yang dapat mengatur pikiran, mengelola stress dan dapat menormalkan tekana darah. Menurut sebuah studi di India, menyebutkan bahwa dengan melakukan yoga, seseorang dapat melatih pernapasan dan mengurangi tekanan darah dengan cara kerja mempengaruhi efek dari sistem saraf otonom dengan mengatur denyut jantung, saluran pencernaan dan fungsi organ tubuh lainnya.

9. Jauhi kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh disarankan untuk dibatasi dalam konsumsi makanan atau minuman sehari-hari. Walaupun sebenarnya kopi atau teh merupakan salah satu jenis minuman yang sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh, teh yang memiliki antioksidan yang baik bagi tubuh dan kopi yang juga bermanfaat bagi tubuh yang mampu memberikan rasa rileks pada pikiran.

Oleh karenanya batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein dengan dosis dan takaran teratur untuk kopi dan teh cukup 1 cangkir = 100 ml setiap hari ketika pagi hari.

CARA PEMESANAN KAPSUL DAUN SELEDRI

Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Dan Mengatasi Gejala Hipertensi , Stroke, Reumatik Dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Harga Kapsul Daun Seledri 1 Botol  isi 45 kapsul = Rp.115.000,-

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.460.000 Jadi Rp.345.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.115.000)

Cara Pemesanan Kapsul Daun Seledri :

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Daun Seledri, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , | Comments Off on Cara Cepat Menurunkan Hipertensi

Jenis Obat-Obatan Penurun Hipertensi

Obat-obatan tertentu mungkin dapat membantu menrunkan tekanan darah dengan cara bekerja secara langsung pada mekanisme pengatur yang mengendalikan tekanan darah. Untuk waktu yang lama, turunan rauwolvia, terutama reserpine adalah obat-obatan yang paling luas digunakan dalam terapi hipertensi. Obat-obatan itu menghambat aktivitas sistem simpatiko-adrenergik dengan menghilangkan sebagaian dari noradrenalin yang tersimpan pada dinding-dinding arteri. Turunan rauwolvia dengan aman, lambat dan lembut. Rauwolvia memiliki efek yang menenangkan dan menyenangkan. Namun, jika diminum dalam dosis besar, obat ini dapat menyebabkan depresi. Oleh karena itu, beberapa dokter enggan meresepkan obat tersebut.

Kelompok obat baru lainnya yang juga digunakan untuk menurunkan hipertensi adalah obat penghambat reseptor beta (beta receptor blocker) makin banyak digunakan. Obat ini bekerja dengan lembut dan efektif, terutama pada kasus hipertensi yang ringan atau sedang, terutama bagi pasien dengan sistem saraf simpatis yang hiperaktif yang mengalami peningkatan denyut jantung dan jantung berdebar-debar. Beta blocker dapat ditoleransi dengan baik. Jenis obat ini biasa digunakan pada mereka yang memiliki gagal jantung kongestif, denyut jantung lambat, asma, sirkulasi arteri perifer yang tidak seimbang dan diabetes yang tidak stabil.

tekanan-darah-rendahh

Hidralazin yang merupakan suatu obat antihipertensi yang terkenal, makin sering digunakan sejak diperkenalkannya beta blocker. Obat ini telah terbukti efektif jika dikombinasikan dengan beta blocker karena manfaat obat antihipertensi pada kedua obat ini bekerja secara serempak, sedangkan efek sampingnya yang tidak diinginkan (peningkatan detak jantung dengan hidralazin, pelambatan jantung dengan beta blocker) saling menetralkan. Hidralazin melemaskan otot-otot dinding arteri dan oleh karena itu menurunkan resistensi aliran dan tekanan darah. Namun, sayangnya obat ini tidak boleh digunakan sendirian jika aliran darah ke arteri koroner tidak seimbang.

Klonidin adalah salah satu jenis obat yang memiliki dosis berat. Obat ini dapat menghambat bagian dari sistem simpatiko-adrenergik yang terletak di otak yang berfungsi untuk menurunkan resistensi arteri dan denyut jantung dan tekanan darah akan turun. Efek dari obat ini cepat hilang dan oleh karena itu harus diminum beberapa kali sehari. Namun jika konsumsi obat ini berhenti dapat menyebabkan masalah serius. Namun dampak buruk dari obat ini, seseorang tidak boleh menghentikan obat ini secara tiba-tiba tanpa persetujuan dari dokter terkait. Oleh karena itu, ketika memeriksakan tekanan darah, konsultasi terlebih dahulu obat apa yang cocok dengan kondisi kesehatan dan kemampuan tubuh dalam merespon obat-obatan dari medis.

Guanetidin adalah salah satu dari obat antihipertensi yang paling kuat. Obat ini bekerja dengan menghambat transmisi implus dari otak ke pembuluh darah. Obat ini lambat dan berlangsung lama. Oleh karena dokter meningkatkan dosisnya dengan hati-hati sampai kebutuhan harian tercapai. Seperti yang dapat diharapkan dari obat yang begitu kuat, efek samping yang terjadi tidak diinginkan dan serius juga lebih umum terjadi, walaupun tidak selalu tak terhindarkan.

Oleh karenanya bagi mereka yang telah tervonis mengidap penyakit darah tinggi atau hipertensi ini disarankan untuk mengecek tekanan darah secara berkala dan mintalah resep obat dari dokter terkait namun harus disesuaikan dosis pengunaannya dengan keadaan atau kondisi tingkat kesehatan dan kemampuan tubuh dalam merespon obat bila dikonsumsi secara terus-menerus.

CARA PEMESANAN KAPSUL DAUN SELEDRI

Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Dan Mengatasi Gejala Hipertensi , Stroke, Reumatik Dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Harga Kapsul Daun Seledri 1 Botol  isi 45 kapsul = Rp.115.000,-

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.460.000 Jadi Rp.345.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.115.000)

Cara Pemesanan Kapsul Daun Seledri :

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Daun Seledri, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , | Comments Off on Jenis Obat-Obatan Penurun Hipertensi

Bahaya Dari Penyakit Darah Tinggi/Hipertensi

Sekitar 20 % dari semua orang dewasa menderita tekanan darah tinggi dan menurut statistik angka ini terus meningkat. Sekitar 40 % dari semua kematian dibawah usia 65 tahun adalah akibat tekanan darah tinggi. Sekitar 40 % dari semua orang yang pensiun dini adalah akibat penyakit-penyakit kardiovaskular, dimana tekanan darah tinggi seirng menjadi penyebabnya.

Jumlah kasus hipertensi yang tidak terdeteksi masih terlalu tinggi. Banyak orang yang menderita tekanan darah tinggi tidak mengetahui bahaya yang ditimbulkannya dalam kehiudpan mereka. Makin tinggi tekanan darah, makin keras jantung harus bekerja untuk tetap memompa melawan hambatan. Jika, dengan berjalannya waktu, otot jantung lemah, bisa terjadi kelemahan jantung dan akhirnya gagal jantung. Karena beban berlebihan yang diletakkan pada arteri, tekanan darah tinggi mempercepat pelapukan dan kerusakannya, terutama pada organ-organ yang dituju, yakni otak, koroner, dan ginjal. Oleh karena itu, hipertensi yang tidak diobati sering mengakibatkan stroke dan serangan jantung yang berbahaya. Stroke dan serangan jantung yang fatal mempunyai peluang dua kali lebih besar pada orang yang menderita hipertensi yang tidak diobati dibandingkan pada mereka yang memiliki tekanan darah normal diusia yang sama.

Cara Menurunkan Hipertensi

Penyakit darah tinggi yang mengakibatkan risiko pada penyakit jantung, stroke (otak), ginjal dan usus.

Seseorang yang memiliki bobot tubuh diatas berat badan ideal juga memiliki kemungkinan dari serangan penyakit hipertensi. Mereka yang juga sering mengkonsumsi asupan makanan yang tinggi sodium, stress psikologis, kegelisahan, dan hiperaktivitas bisa memperburuk kecenderungan yang sudah ada. Menurunkan berat badan, mengurangi jumlah garam dalam makanan dan menghindari stress yang tidak perlu adalah cara-cara pencegahan yang berguna untuk menolong dan mempertahankan tekanan darah yang lebih rendah.

Penyakit ini menempati rangking pertama sebagai penyebab stroke dan serangan jantung serta merupakan faktor utama dalam gagal jantung kongestif. Hal ini dibuktikan oleh penelitian Framingham. Dalam sebuah penelitian yang dilakukan terus-menerus yang dimulai pada tahun 1949, kota Framingham, Massachusetts, suatu wilayah pinggiran Boston, diubah menjadi suatu laboratorium populasi untuk menyelidiki efek berbagai faktor pada sistem kardiovaskular pada lebih dari 5.000 orang. Ditemukan bahwa pada kelompok umur yang sama, risiko gagal jantung kongestif enam kali lebih besar bagi pengidap hipertensi daripada mereka yang memiliki tekanan darah yang normal. Kini serangan jantung adalah penyebab kematian pada 30 % orang yang menderita hipertensi dan sekitar jumlah yang sama menderita stroke yang fatal.

CARA PEMESANAN KAPSUL DAUN SELEDRI

Berkhasiat Untuk Membantu Mencegah Dan Mengatasi Gejala Hipertensi , Stroke, Reumatik Dan Menurunkan Kadar Asam Urat

Harga Kapsul Daun Seledri 1 Botol  isi 45 kapsul = Rp.115.000,-

Paket HEMAT Setiap Beli 3 GRATIS 1 Total Rp.460.000 Jadi Rp.345.000

(Dapat 4 Botol dan Hemat Rp.115.000)

Cara Pemesanan Kapsul Daun Seledri :

SMS ke 0878-8856-6863, tuliskan : Pesan Kapsul Daun Seledri, Jumlah Botol yang dipesan atau Beli Paket Hemat 3botol gratis 1botol, Nama Anda dan Alamat Kirim Lengkap

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , | Comments Off on Bahaya Dari Penyakit Darah Tinggi/Hipertensi