Cara Menurunkan Hipertensi

Cara Menurunkan Hipertensi – Pada artikel saya yang selanjutnya saya akan membahas tentang penyakit tekanan darah tinggi atau yang sering dikenal dengan hipertensi dan bagaimana cara menurunkan hipertensi yang tepat dan juga aman untuk digunakan. Penyakit darah tinggi atau hipertensi merupakan jenis penyakit yang berbahaya karena mempunyai resiko yang tinggi terhadap stroke dan yang paling parahnya bisa menyebabkan kematian pada seseorang. Hipertensi sering menjadi masalah dalam kalangan masyarat saat ini penyakit ini merupakan penyakit pembunuh nomor empat selain HIV aids dan jantung jadi anda semua harus selalu waspada akan bahaya penyakit ini. Penyakit hipertensi atau darah tinggi banyak dialami oleh orang-orang yang sudah lanjut usia (lansia) tetapi saat ini bukan hanya pada orang yang sudah lanjut usia yang mengalami penyakit hipertensi banyak anak-anak remaja yang masih muda sudah terkena penyakit hipertensi atau darah tinggi.

Jangan pernah menganggap remeh penyakit hipertensi karena anda tidak akan pernah membayangkan efek apa yang bisa anda alami dari penyakit ini, jika anda ingin mengetahui apakan anda mengalami penyakit hipertensi anda bisa melakukan pemeriksaan di dokter dengan melakukan tensi darah untuk mengetahui tekanan drah didalam tubuh anda. Memang saat ini banyak cara menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi tetapi anda harus memilih obat atau cara menurunkan hipertensi yang benar, jika anda tidak ingin melakukan pengobatan didokter anda bisa membuat obat sendiri sebagai cara menurunkan hipertensi, obat yang tepat untuk menurunkan hipertensi bisa anda dapatkan dari bahan-bahan yang alami, karena bahan yang alami akan memberikan hasil yang baik dan pastinya aman untuk digunakan dibandingakan dengan bahan-bahan yang terbuat dari kimia. Saya akan memberitahu anda apa saja bahan alami yang bisa anda jadikan obat untuk menurunakan tekanan darah tinggi yang tepat dan baik untuk kesehatan tubuh.

darah-tinggi-sembuh

Cara Menurunkan Hipertensi Atau darah Tinggi

Macam-Macam Cara Menurunkan Hipertensi Dengan Bahan Alami :

Menggunakan Daun Alpukat

Bahan alami yang bisa anda jadikan obat sebagai cara menurunkan hipertensi yang tepat dengan menggunakan daun alpukat, caranya anda siapkan daun alpukat secukupnya kemudian anda cuci bersih daun alpukat lalu anda rebus dengan air secukupnya dan jangan lupa tambahkan gula batu sedikit. Rebus daun alpukat sampai mendidih kemudian anda angkat dan dinginkan sebentar, minum ramuan tersebut secara rutin dan teratur satu kali dalam sehari untuk menurunkan tekanan darah tinggi.

Menggunakan Belimbing Wuluh

Wah! Ternyata belimbing wuluh bisa anda jadikan cara menurunkan hipertensi atau darah tinggi yang alami dan tepat guys. selain banyak yang menggunakan belimbing wuluh sebagai masakan dengan dijadikan sayur anda juga bisa membuat obat dengan menggunakan belimbing wuluh, caranya anda siapkan belimbing wuluh secukupnya kemudian anda cuci bersih belimbing wuluh tersebut lalu anda parut dan peras airnya. Air belimbing wuluh bisa anda minum sebanyak 2 kali dalam sehari agar tekanan darah tinggi anda bisa segera menurun dan menjadi normal.

Menggunakan wortel

Tentunya anda semua sudah tidak asing lagi dengan wortel, karena banyak yang menggunakan wortel sebagai menu masakan lezat terutama untuk dijadiakan campuran sup. Wortel mempunyai banyak manfaat yang baik untuk tubuh manusai dan salah satu manfaat wortel adalah untuk menurunkan tekanan darah tinggi, anda bisa membuat obat dengan wortel yang sangat mudah dan praktis. Pertama-tama anda siapkan wortel secukupnya kemudian anda cuci bersih wortel tersebut, potong wortel menjadi beberapa bagian kemudian anda blender wortel tersebut. Wortel yang sudah diblender anda saring dan minum airnya secara rutin dan teratur setiap hari sebanyak 3 kali dalam sehari.

Menggunakan Bawang Merah

Selain banyak yang menggunakan bawang merah sebagai bumbu memasak agar masakan menjadi lebih enak ternyata anda juga bisa menggunkan bawang merah sebagai cara menurunkan hipertensi atau darah tinggi. Caranya anda siapkan bawang merah secukupnya kemudian anda kupas dan cuci bersih bawang merah tersebut, setelah itu anda blender bawangh merah dengan sedikit air dan jangan lupa untuk tambahkan madu murni secukupnya. Minum jus bawang merah secara rutin 2 sampai 3 kali dalam sehari agar tekanan darah anda bisa menurun dan penyakit hipertensi anda bisa segera sembuh dengan cepat.

Nah, saya sudah memberikan beberapa cara menurunkan hipertensi dengan bahan yang alami, jika anda ingin mencoba cara-cara tersebut anda bisa melakukannya dengan sabar dan rutin setiap hari untuk menyembuhkan penyakit hipertensi yang sedang anda alami. Tetapi selama anda melakukan pengobatan anda juga jangan lupa untuk mengkomsumsi makanan yang sehat dan melakukan olahraga secara teratur, jika anda bisa melakukan itu semua penyakit hipertensi atau darah tinggi yang anda alami bisa segera sembuh. Selamat mencoba resep diatas yah teman-teman semoga berhasil!

Posted in Cara Menurunkan Hipertensi | Tagged , , , , | Comments Off on Cara Menurunkan Hipertensi

Cara Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat

Cara Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat – Nah, saya akan menulis sebuah artikel yang mengutip tentang penyakit hipertensi atau yang lebih di kenal dengan tekanan darah tinggi dan beberapa cara menurunkan hipertensi tanpa obat. Tentu penderita penyakit hipertensi sudah bosan dengan obat-obatan dan tentunya semua orang juga sangat malas untuk mengkomsumsi berbagai macam obat-obatan, tetapi terkadang sebuah penyakit mengharuskan penderitanya untuk selalu minum obat dengan rutin setiap hari dan hal ini memang tidak bisa di salahkan karena orang yang sakit memang harus minum obat jika ingin sembuh. Penyakit hipertensi sering sekali dialami oleh masyarakat bahkan bukan hanya terjadi pada kalangan tertentu tetapi bisa terjadi untuk semua kalangan dan tidak mengenal usia, baik anak muda maupun orang tua bisa mengalami penyakit hipertensi bahkan seseorang yang sehat tiba-tiba bisa menderita hipertensi jadi untuk semua orang sebaiknya selalu waspada akan penyakit tersebut.

Hipertensi memang sudah banyak terjadi pada banyak orang tetapi masih ada banyak orang yang tidak menyadari bahwa dirinya mengalami tekanan darah tinggi, jadi untuk memastikan penyakit ini perlu dilakukan tensi darah agar hasilnya bisa terlihat lebih akurat dan pasti. Penyakit hipertensi merupakan penyakit yang bisa menurun dari orang tua pada anaknya jadi anda harus mengetahui riwayat kesehatan anggota keluarga terutama kedua orang tua, jika salah satu dari orang tua anda menderita sakit hipertensi sebaiknya anda patut waspada dan berhati-hati karena penyakit tersebut bisa terjadi pada diri anda kapan saja apalagi bila anda mempunyai masalah dengan berat badan seperti kegemukan, orang yang kelebihan berat badan lebih berisiko tinggi terkena sakit hipertensi di bandingkan dengan orang-orang yang mempunyai berat badan ideal.

Banyak macam-macam obat yang di jual di luar untuk mengatasi masalah penyakit hipertensi tetapi anda bisa melakukan cara menurunkan hipertensi tanpa obat , jika anda tidak mau minum obat anda bisa menemukan cara yang lain agar tekanan darah yang tinggi bisa turun dan normal kembali, cara menurunkan hipertensi tanpa obat bisa dilakukan dengan mengkomsumsi beberapa makanan yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Penderita hipertensi atau darah tinggi akan mengalami beberapa gejala seperti sering sakit kepala, mengalami kesulitan untuk berkonsentrasi, sering merasa lelah, pandangan mata menjadi terganggu, sering merasa kesemutan di jari kaki dan tangan, sering merasa mengantuk, sering merasa haus, menjadi lebih sensitif dan mudah marah, sering merasa pusing yang terus-menerus gejala tersebut bisa terlihat pada penderita hipertensi dan penyebab hipertensi selain dari keturunan adalah dari pola makan yang buruk, sering mengalami stres, mempunyai berat badan berlebihan, dan tidak pernah melakukan gerak atau olahraga.

Cara Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat

Cara Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat

Inilah Cara Menurunkan Hipertensi Tanpa Obat :

  • Mengatur Pola Makan

Pola makan yang baik bisa membantu menurunkan tekanan darah tinggi bisa anda mulai terlebih dulu dengan mengatur pola makan yang baik sehari-hari, jangan sering mengabaikan waktu makan karena makan dengan waktu yang tidak beraturan bisa membuat tubuh menjadi bermasalah apalagi bila anda sering di waktu malam hari. Makan tiga kali dalam sehari saat pagi, siang dan sore usahakan untuk tidak makan di atas jam 6 sore karena hal tersebut bisa memicu kegemukan.

  • Lakukan Olahraga

Anda bisa melakukan cara menurunkan hipertensi tanpa obat dengan melakukan olahraga secara teratur karena olahraga bisa membantu peredaran darah didalam tubuh dan bisa membantu menormalkan tekanan darah, olahraga bisa di lakukan tiga kali seminggu dan olahraga yang dilakukan dengan rutin bisa membantu anda mendapatkan berat badan yang ideal.

  • Mengatur Menu Makan

Anda bisa melakukan cara menurunkan hipertensi tanpa obat dengan cara makanan, banyak berbagai jenis makanan yang bisa menurunkan tekanan darah secara efektif. Menu makan sehari harus diatur dan jangan komsumsi makanan yang sembarangan yang bisa memicu tekanan darah menjadi lebih tinggi. Anda bisa komsumsi makanan seperti gandum, beras merah, susu skim, kentang, kacang polong, kacang merah, tomat, bayam, brokoli, kol, ikan kukus, dan sawi, makanan tersebut sangat cocok bagi penderita hipertensi dan untuk buah anda bisa makan buah pisang, apel, jeruk, kiwi, melon, anggur dan strawberry.

  • Kurangi Garam

Anda harus membuat makanan yang dimasak sendiri di rumah karena anda bisa mengontrol jumlah garam yang di gunakan, karena komsumsi garam yang berlebihan sangat tidak baik dan membuat tekanan darah tinggi menjadi meningkat, untuk penderita hipertensi sangat di sarankan untuk mengurangi asupan garam yang di komsumsi dan usahakan untuk memakai garam hanya satu sendok makan dalam sehari agar tekanan darah anda bisa cepat turun.

Nah, cara menurunkan hipertensi tanpa obat seperti diatas adalah solusi yang tepat untuk para penderita hipertensi yang sudah bosan dengan obat-obatan. Silahkan mencoba beberapa cara diatas dan terapkan dalam kehidupan sehari-hari jika anda ingin mempunyai tekanan darah yang normal dan mengatasi masalah penyakit hipertensi.

Posted in Cara Menurunkan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Hipertensi Dengan Cepat

Cara Menurunkan Hipertensi Dengan Cepat – Penyakit hipertensi merupakan penyakit berbahaya yang bisa berisiko pada nyawa seseorang, dan saya akan membahas penyakit hipertensi atau darah tinggi dan bagaimana cara menurunkan hipertensi dengan cepat tetapi aman untuk kesehatan anda yang menderita penyakit tersebut. Cara menurunkan hipertensi dengan cepat bisa anda lakukan dengan bahan alami seperti buah kesemek, mengkudu, meniran, ciplukan, biji teratai, timun, daun alpukat, belimbing wuluh, ranting pulutan dan masih banyak lagi bahan alami yang bisa dijadikan obat untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi pada penderita hipertensi.

Bagi anda yang menderita hipertensi saat ini banyak obat herbal yang di jual dan bisa anda komsumsi untuk mengatasi penyakit tersebut, meskipun penyakit ini bisa diatasi tetapi tetap saja anda juga harus menjaga kesehatan tubuh agar tekanan darah tidak naik atau meningkat secara tiba-tiba, faktor yang menyebabkan tekanan darah seseorang menjadi naik lebih tinggi biasanya disebabkan karena mengkomsumsi makanan tertentu atau seseorang mengalami stres berat, dan kondisi tersebut sangat berpengaruh pada tekanan darah manusia jadi bagi anda yang sering menghadapi sebuah masalah di dalam kehidupan sehari-hari sebaiknya anda mencari solusi yang tepat dan usahakan untuk menceritakan masalah anda pada teman terdekat atau pada orang yang anda percaya agar anda tidak memendam masalah itu sendiri, karena kebanyakan manusia memendam masalahnya sendiri dan akhirnya menjadi stres. Saya akan memberitahu bagaimana cara menurunkan hipertensi dengan cepat menggunakan bahan-bahan alami seperti berikut ini.

Cara Menurunkan Hipertensi Dengan Cepat Menggunakan Bahan Alami

Cara Menurunkan Hipertensi Dengan Cepat Menggunakan Bahan Alami

Beberapa Cara Menurunkan Hipertensi Dengan Cepat Dan Aman Adalah :

  • Gunakan Rimpang Kunyit

Bahan tradisional seperti kunyit bisa anda jadikan cara menurunkan hipertensi dengan cepat dan aman, rimpang kunyit merupakan salah satu rempah-rempah yang biasa digunakan untuk memasak atau bisa di buat jamu tradisional. Rimpang kunyit mempunyai manfaat yang baik untuk kesehatan tubuh jadi anda bisa membuat ramuan dengn bahan tradisional rimpang kunyit, caranya siapkan rimpang kunyit secukupnya lalu di cuci sampai bersih, setelah itu parut rimpang kunyit dan peras airnya. Air tersebut bisa anda tambahkan satu sendok madu lalu aduk sampai rata dan minum ramuan itu secara rutin 3 kali dalam sehari, bila anda minum ramuan tersebut dengan teratur tekanan darah tinggi anda bisa segera turun dengan cepat.

  • Gunakan Daun Pegagan

Bahan alami lainnya adalah daun pegagan, bila anda ingin menurunkan tekanan darah yang tinggi anda bisa menggunakan daun pegagan yang di buat menjadi obat atau ramuan yang efektif dalam menurunkan tekanan darah tinggi. Caranya siapkan sekitar 20 lembar daun pegagan kemudian di cuci sampai bersih lalu rebus air sebanyak 3 gelas dan biarkan sampai mendidih, setelah mendidih masukan daun pegagan dan rebus lagi sampai airnya menjadi setengah gelas. Setelah itu angkat lalu anda saring air rebusan daun pegagan dan biarkan sampai airnya dingin, anda bisa minum ramuan tadi untuk tiga kali minum dan anda bisa minum ramuan itu dengan air gula secara teratur untuk mengatasi tekanan darah tinggi.

  • Gunakan Lobak

Tanaman seperti lobak putih bisa menjadi cara menurunkan hipertensi dengan cepat dan aman, tentunya tidak banyak yang mengetahui bahwa lobak sangat efektif untuk di komsumsi bagi penderita darah tinggi atau hipertensi, cara membuat ramuan atau obat dengan lobak sangatlah mudah anda cukup menyiapkan lobak secukupnya lalu di cuci bersih dan parut lobak yang sudah bersih. lobak yang sudah di parut anda peras dan saring air lobak untuk mendapatkan sarinya, minum sari lobak secara rutin setiap harinya agar tekanan darah tinggi yang anda alami bisa segera turun dengan cepat.

  • Gunakan Seledri

Daun seledri merupakan salah satu tanaman hijau yang banyak di gunakan untuk campuran sebuah menu masakan dan untuk memberikan rasa yang sedap dan wangi, seledri biasa di gunakan oleh ibu-ibu rumah tangga dan pastinya seledri sudah tidak asing lagi untuk anda semua. Cara buat ramuan dengan seledri pertama-tama anda siapkan sekitar 16 batang seledri kemudian anda cuci seledri tersebut sampai bersih, seledri yang sudah bersih bisa anda potong-potong lalu rebus dengan air sebanyak 2 gelas, biarkan sampai ramuan tersebut mendidih dan airnya menjadi ½ gelas. Setelah matang anda saring airnya lalu minum ramuan tersebut sebanyak 2 kali dalam sehari untuk menurunkan tekanan darah tinggi yang anda alami. Jika anda malas untuk membuat ramuan tersebut anda bisa mengkomsumsi seledri secara langsung atau di campur dengan menu masakan sehari-hari secara rutin.

Nah, ramuan atau obat yang terbuat dari bahan alami seperti yang saya sebutkan di atas merupakan cara menurunkan hipertensi dengan cepat. Anda bisa menerapkan cara-cara membuat ramuan dengan bahan diatas bila anda ingin menurunkan tekanan darah yang tinggi usahakan untuk teratur mengkomsumsi ramuan tersebut agar anda bisa mendapatkan hasil yang maksimal.

Posted in Cara Menurunkan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Cara Menurunkan Hipertensi Secara Alami

Cara Menurunkan Hipertensi Secara Alami – penyakit hipertensi atau darah tinggi adalah penyakit yang menurun dan bisa dialami oleh siapa saja, dan saya akan membahas tentang penyakit darah hipertensi dan beberapa cara menurunkan hipertensi secara alami dan aman. Pada umumnya penderita sakit hipertensi tentunya sangat mudah marah dan sensitif terhadap berbagai hal, penyakit ini memang banyak di alami oleh orang-orang yang berusia lanjut (lansia) tetapi saat ini bukan hanya orang yang sudah berusia lanjut yang banyak menderita penyakit hipertensi tetapi banyak anak muda yang saat ini mengalami penyakit hipertensi, hipertensi bisa diatasi dengan cara menurunkan hipertensi secara alami menggunakan bahan-bahan yang sudah terpercaya untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.

Tekanan darah yang normal biasanya sekitar 120/80 mmHg dan bila anda yang saat ini mempunyai tekanan darah di atas angka tersebut berarti anda mengalami sakit hipertensi, meskipun penyakit ini tidak terlalu berbahaya seperti penyakit kangker atau hiv aids tetapi tetap saja jika tidak segera di obati penyakit ini bisa menjadi bahaya untuk diri anda sendiri, karena orang yang menderita hipertensi dan saat sedang kambuh orang tersebut tidak bisa mengontrol dirinya maka bisa menyebabkan serangan jantung bahkan serangan stroke.  Wah! Tentunya anda yang masih berusia muda masih ingin menikmati hidup dengan bebas dan melakukan berbagai hal yang anda suka tetapi bila di usia muda anda sudah menderita penyakit hipertensi maka anda tidak bisa melakukan berbagai hal yang anda suka karena terhalang dengan penyakit ini, saya akan membantu para penderita hipertensi dengan memberitahu cara menurunkan hipertensi secara alami yang aman agar anda bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi dan anda bisa mengatasi penyakit tersebut.

Gejala Penyakit Hipertensi Pada Umumnya Adalah :

  • Penderita sering mengalami sakit kepala.
  • Penderita mengalami gangguan tidur.
  • Penderita sering marah dan dan mudah emosi.
  • Penderita mengalami gangguan penglihatan.
  • Penderita sering mengalami nyeri pada jantung.

Gejala penyakit hipertensi di atas umum terjadi pada penderita hipertensi, gejala ini bisa timbul kapan saja, untuk itu anda harus segera melakukan cara menurunkan hipertensi secara alami atau dengan pengobatan dokter.

Cara Menurunkan Hipertensi Secara Alami

Cara Menurunkan Hipertensi Secara Alami

Beberapa Cara Menurunkan Hipertensi Secara Alami Adalah :

  • Mengkudu

Mengkudu bisa dijadikan cara menurunkan hipertensi secara alami, tanaman ini banyak memiliki manfaat dan khasiat untuk mengobati macam-macam penyakit dan salah satunya untuk menurunkan hipertensi. Caranya siapkan 2 buah mengkudu yang matang lalu cuci mengkudu sampai bersih, mengkudu yang sudah bersih di parut lalu ambil airnya dengan cara di saring, minum air perasan mengkudu secara rutin tiga kali dalam sehari agar takanan darah tinggi bisa segera turun dan normal kembali.

  • Daun Meniran

Cara lain yang bisa menurunkan tekanan darah yang tinggi adalah dengan daun meniran, pertama anda siapkan beberapa lembar daun meniran lalu cuci daun tersebut sampai bersih kemudian tumbuh sampai halus dan tambahkan sedikit air lalu peras dan saring airnya. Air perasan daun meniran di minum tiga kali sehari secara rutin dan teratur agar tekanan darah anda bisa cepat turun dan sembuh.

  • Herbal Ciplukan Kering

Herbal ciplukan kering bisa membantu anda dalam menurunkan tekanan darah tinggi secara alami dan aman, cara ini biasa di gunakan banyak orang dan terbukti ampuh untuk di coba. Caranya siapkan sekitar 5 gram herbal ciplukan kering lalu di cuci sampai bersih, setelah itu rebus bahan alami itu dengan air bersih dan biarkan sampai mendidih lalu anda angkat dan dinginkan sebentar, minum ramuan tersebut secara rutin tetapi ingat jangan minum ramuan ini lebih dari 24 jam.

  • Mentimun

Ternyata mentimun bisa dijadikan cara menurunkan hipertensi secara alami dan efektif, mentimun sangat ampuh dan banyak di gunakan banyak orang sebagai salah satu lalapan yang paling laris. Caranya siapkan mentimun sebanyak 4 buah lalu cuci berish mentimun, mentimun yang sudah bersih di kukus, lalu makan timun yang di kukus sehari sebanyak satu buah untuk menurunkan tekanan darah yang tinggi.

  • Daun Pepaya

Daun pepaya juga efektif untuk menurunkan tekanan darah tinggi selain banyak yang mengkomsumsi daun pepaya untuk di masak dan di jadikan lauk ternyata daun pepaya juga mempunyai kandungan yang baik untuk mengatasi penyakit hipertensi. Pertama siapkan sekitar 5 lembar daun pepaya kemudian cuci berish daun pepaya lalu anda tumbuk sampai halus dan remas-remas sampai mengeluarkan air, air daun pepaya bisa anda minum secara rutin sehari minimal dua gelas, bila anda minum ramuan ini dengan rutin maka tekanan darah anda bisa segera turun.

Nah, tips atau cara menurunkan hipertensi secara alami diatas sangat ampuh dan harus anda coba bagi penderita penyakit hipertensi. Bahan alami tersebut bisa membantu anda dalam mengatasi masalah hipertensi atau darah tinggi.

Posted in Cara Menurunkan Hipertensi | Tagged , , , , | Leave a comment

Tips Menurunkan Hipertensi

Masyarakat lebih mengenal penyakit darah tinggi hipertensi dengan sebutan penyaki darah tinggi. Tubuh dikatakan mengalami penyakit darah tinggi jika tekanan darah pada kisaran sistolik diatas 140 mmHg dan diastolic diatas 90 mmHg. Definisi tersebut bersifat umum, belum mencakup usia, berat badan, pola hidup, lingkungan, dan faktor genetic. Sejauh ini 90-95% kasus penyakit hipertensi belum diketahui penyebabnya. Namun,salah satu penyebabnya adalah kelainan fungsi metabolisme. Sisanya 5-10% penyebabnya sudah diketahui yaitu akibat penyakit ginjal, kelainan endokrin, dan pemakaian obat tertentu.  Tips menurunkan hipertensi salah satunya adalah dengan mengonsumsi yoghurt secara teratur. Yoghurt dilaporkan dapat menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Mekanisme yoghurt sebagai penurun tekanan darah sebagai berikut :

  1. Peptida yang dihasilkan dari pemecahan protein susu membentuk tripeptida yang menyerupai enzim angiostein I. Enzim angiotensin berfungsi menghambat dan menurunkan tekanan darah.
  2. Pada bakteri Lactobacillus casei YIT 9018 memiliki fragmen yang akan membantu menurunkan tekanan darah diasol dan sysol serta denyut jantung.

Tips menurunkan hipertensi dengan resep terapi adalah :

  1. Biasakan makan bawang merah mentag, baik dalam bentuk acar, bumbu untuk sambal bawang, maupun sebagai kudapan langsung.
  2. Ambil 30 g bawang merah dan blender dengan 100 cc air matang yang telah didinginkan. Tambahkan 3 sendok madu murni. Gunakan untuk sekali minum.

Bahan aktif yang terdapat dalam bawang merah dapat membantu menghancurkan timbunan trigliserida dalam darah, terutama kolesterol LDL. Senyawa flavonoid akan berpengaruh terhadap penurunan tingkat kekentalan darah (blood viscosity) sehingga aliran darah menjadi lancar.

Tips menurunkan hipertensi dalam mengonsumsi makanan wajib yang perlu dikonsumsi penderita hipertensi adalah daun seledri, wortel, bawang putih, dan kacang-kacangan. Bahan-bahan tersebut telah banyak terbukti mampu menurunkan tekanan darah. Penderita hipertensi disarankan cukup mengonsumsi vitamin C terutama vitamin C alami buah-buahan dan sayuran. Jika dalam keadaan tidak memungkinkan, dapat dibantu dengan suplemen vitamin C, setidak-tidaknya 500-1.000 mg setiap hari. Semakin tinggi asupan vitamin C, semakin rendah tekanan darahnya.

Vitamin B6, sangat dianjurkan bagi orang yang tekanan darah tinggi. Vitamin B6 bekerja menstimulasi soistem saraf yang akan mempengaruhi darah. Makanlah makanan yang banyak mengandung potassium. Potasium atau kalium merupakan unsure esensial bagi mahluk hidup. Jenis makanan yang kandungan potasiumnya tinggi, seperti alpukat, kentang, tomatmentah, buah pisang, ikan salmon, kacang-kacangan. Potasium membantu menjaga keseimbangan dan distribusi air, tekanan darah, keseimbangan asam basa, fungsi  otot, dan sel saraf, fungis jantung, fungsi ginjal, dan adrenal (Kohlmeier Lovastatin).

Konsumsi makanan yang mengandung magnesium atauu suplemennya, 800 miligram per hari. Ini akan membantu mengendalikan tekanan darah, yaitu kacang tanah, bayam, makanan laut.  Multivitamin dan mineral juga membantu menurunkan tekanan darah dan pengatruh yang paling kentara adalah menjaga agar tubuh tetap sehat.

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Menurunkan Hipertensi Alami

Pada penderita hipertensi yang tekanan darahnya lebih dari 160 mmHg, selain pemberian obat-obatan antihipertensi perlu dilakukan terapi diet hipertensi dan mengubah gaya hidup. Tujuan dari pelaksanaan diet adalah untuk membantu menurunkan hipertensi alami  dan mempertahankan tekanan darahnya menjadi normal. Di samping itu, diet juga ditujukan untuk menurunkan faktir resiko lain seperti berat badan yang berlebih, tingginya kadar kolesterol, dan asam urat dalam darah. Harus diperhatikan pula penyakit degenerative lain yang menyertai darah tinggi seperti jantung, ginjal dan diabetes melitus.

Prinsip diet pada penderita hipertensi dalam cara menurunkan hipertensi alami adalah :

  1. Makanan beraneka ragam dan gizi seimbang
  2. Jenis dan komposisi makanan disesuaikan dengan kondisi penderita
  3. Jumlah garam dibatasi sesuai dengan kesehatan penderita dan jens makanan dalam daftar diet.

Menurunkan hipertensi alami bagi penderita hipertensi sebaiknya memperhatikan keragaman dan asupan makanan pengendali hipertensi. Utamakan makanan rendah lemak dan tinggi serat, terutama sayuran dan buah segar. Perbanyak mengonsumsi makanan yang kaya lemak sehat khususnya omega-3, kalium, kalsium, magnesium, dan vitamin C.

Menurunkan hipertensi alami adalah dengan cara dibawah ini :

  1. Biasakan jangan makan berlebihan
    Makan berlebihan akan mengakibatkan kalori yang melebihi nilai kalori yang kita butuhkan. Kalori berlebihan akan disimpan dalam bentuk lemak dalam tubuh sehingga mengakibatkan obesitas.
  2. Biasakan untuk sarapan
    Sarapan  dengan jumlah kalori yang cukup mencegah dari rasa lapar berleihan di siang haru dan bisa membuat kita beraktivitas secara maksimal pada hati itu. Anda dapat memiliki menu sarapan dengan kalori cukup dan menu yang dianjurkan. Sarapan yan disarankan adalah yah kaya dengan karbohidrat. Setangkup roti, sereal, atau nasi bia menjadi pilihan.
  3. Membiasakan diri untuk makan siang tepat waktu dengan kalori dan menu seimbang sangatlah baik. Disamping mencegah timbulnya rasa lapar pada malam hari, juga akan menekan keinginan untuk mengemil.

Pada sebagian orang, mengonsumsi natrium berlebihan tidak menyebabkan peningkatan tekanan darah. Meskipun demikian, sebaiknya asupan natrium memang dikurangi. Berikut beberapa manfaatnya :

  1. Bagi yang tidak hipertensi, pembatasan natrium akan menjauhkan resiko terkena hipertensi dikemudian haru karena sensitivitas terhadap natrium biaanya akan meningkat sejalan bertambahnya usia.
  2. Bagi orang dengan satu atau lebih faktor resiko hipertensi, pembatasan natrium dapat mencegah terjadinya peningkatan tekanan darah.
  3. Bagi penderita hipertensu ringan, pembatasan natrium membuat tekanan darah dapat dikendalikan.
  4. Bagi penderita hipertensi yang memerlukan pengobatan farmakologis, pembatasan natrium dapat meningkatkan efektivitas obat yang digunakan.

Makanan yang dapat membantu menurunkan hipertensi adalah :

  1. Mentimun : mentimun dapat menurunkan tekanan darah tinggi. Kandungan air yang mencapai 90% di dalam mentimun serta kalium yang tinggi akan mengeluarkan garam dari tubuh.
  2. Kucai : Manfaat kucai sebagai obat antihipertensi pada manusia mamsih perlu diuji lebih lanjut tetapi dari uji klinis terhadap binatang, kucai memiliki khasiat dan efektifitas untuk menurunkann tekanan darah

 

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , | Leave a comment

Cara Efektif Menurunkan Hipertensi

Garam sering dijadikan kambing hitam meningkatnya tekanan darah tinggi oleh sebagian masyarakat. Anggapan ini bisa jadi dilatarbelakangi karena garam hampir selalu digunakan dalam masakan Indonesia. Akibatnya, masyarakat langsung menjauhi konsumsi garam ketika tekanan darah meningkat. Padahal garam tidak memberikan pengaruh seburuk itu terhadap kesehatan sebagai penyebab hipertensi. Garam dapur mengandung natrium yang dibutuhkan tubuh untuk menjalankan fungsi tubuh. Natrium berfungsu mengatur volume darah, tekanan darah, kadar air, dan fungsi sel. Tetapi konsumsi garam sebaiknya tidak berlebihan. Asupan garam yang berlebihan terus menerus akan memicu tekanan darah tinggi. Tubuh hanya membutuhkan natrium sebanyak 500 mg per hari, sedangkan konsumsi garam rata-rata harian orang Indonesia 30-40 gra. Angka ini jauh lebih tinggi dibandingkan konsumsi garam harian orang Amerika yang hanya 6-18 gram. Salah satu hal yang harus dilakukan adalah bagaimana mencari cara efektif menurunkan hipertensi.

Pada kasus ini, ginjal akan menahan natrium saat tubh kekurangan natrium. Sebaiknya saat kadar natrium di dalam tubuh tinggi, ginjal akan mengeluarkan kelebihan tersebut melalui urin. Apabila fungsi ginjal tidak optimal, kelebihan natrium tidak bisa dibuang dan menumpuk di dalam darah. Volume cairan tubuh akan meningkat dan membuat jantung dan pembuluh darah bekerja lebih keras untuk memompa darah dan mengalirkannya ke seluruh tubuh. Tekanan darah pun akhirnya meningkat. Inilah yang terjadi pada penderita hipertensi.  Cara efektif menurunkan hipertensi adalah dengan tidak mengonsumsi garam secara berlebihan dan menggunakannya sesuai kebutuhan saja.

Jika mengonsumsi garam tidak berlebihan dan dalam batas normal, maka kondisi pembuluh darah akan baik. Ginjal pun akan berfungsi baik. Proses kimiawi dari hasik tubuh tetap berjalan normal, tidak mengalami gangguan. Garam tidak bisa selalu disalahkan pada kasus naiknya tekanan darah. Pada orang sehat maupun penderita hipertensi, tingginya konsumsi garam hanya sedikit sekali bahka  tidak ada pengaruhnya terhadap tekanan darah. Sementara ada orang yang secara genetic sensitive terhadap asupan natrium. Terlalu banyak natrium yang masuk membuat tekanan darah tinggi langsung meningkat bahkan memicu hipertensi.

Cara efektif menurunkan hipertensi adalah dengan diet hipertensi yaitu :

  1. Hindari penggunaan garam dapur, baik untuk penyedap atau dimakan langsung
  2. Hindari bahan makanan yang diawetkan menggunakan gara dapur
  3. Hindari makanan yang diolah dengan menggunakan bahan tambahan atau penyedap rasa
  4. Batasi penggunaan penyedap rasa untuk menambah kelezatan makanan. Sebagai gantinya, gunakan bumbu-bumbu segar-segar agar cota rasa makanan lebih enak.
  5. Hindari penggunaan baking soda atau obat-obatan yang mengandung sodium.
  6. Batasi konsumsi makanan hewani maupun  nabati yang tinggi kadar natriumnya.
  7. Batasi minuman bersida seperti soft drink
  8. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
  9. Kurangi konsumsi bahan makanan yang mengandung kolesterol tinggi
  10. Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayuran segar yang kaya kandungan kalium. Kalium ini bersifat diuretic sehingga berlebihan garam bisa dikeluarkan dari tubuh.
  11. Perbanyak konsumsi air putih agar kelebihan garam dapat larut dan terbuang bersama urine.

 

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Mengontrol Tekanan Darah

Bila anda memiliki kecenderungan tekanan darah tinggi (hipertensi), ada beberapa hal yang dapay dilakukan untuk mengontrolnya. Mulai dari perubahan gaya hidup, sampai dengan penggunaan obat-obatan penurun tekanan darah/anti-hipertensi. Selalu konsultasikan dengan dokter anda, cara atau metode terbaik untuk mengontrol tekanan darah anda. Biasanya dokter pertama-tama akan menganjurkan pola perubahan gaya hidup, kecuali memang tekanan draah terlampau tinggi maka dokter akan langsung memberikan obat-obatan penurun tekanan darah.

Perubahan gaya hidup adalah perubahan sikap dan perilaku tidak sehat dalam kehidupan sehari-hari menjadi perilaku hidup yang lebih sehat. Dokter akan menyarankan beberapa hal berikut ini :

  • Menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makan asupan kalori sehari-hari.
  • Olahraga secara teratur 3 kali seminggu, dengan setiap kalo berolahraga minimal 30 menit. Olahraga yang paling dianjurkan adalah jalan pagi, bersepeda, atau joging.
  • Mengatur makanan anda sehari-hari, dengan membatasi makanan yang berlemak dan asin-asin, serta memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran. Konsumsi makanan yang mengandung kalium diketahui dapat menurunkan tekanan darah. Kalium banyak terdapat pada buah pisang.
  • Stop merokok
  • Mengurangi tingkat stres anda, baik stres fisikmaupun stres pikiran. Perbanyaklah kegiatan yang anda senangi, seperti bermain bersama anak-anak, jalan-jalan, menonton film, berkebun, dan lain-lain.

 

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , , , , , , | Leave a comment

Kurma Kurangi Resiko Hipertensi

Kurma mengandung 70% zat gula ( fruktosa). Zat gula ini tidak bahaya bagi kesehatan karena sudah diolah secara alami. Sebagai bahan pangan nabati, kurma tidak mengandung kolesterol, justru mengandung lemak baik yang bermanfaat untuk kesehatan. Lemak didalam kurma ini akan membantu penyerapan vitamin A, D, E, dan K didalam tubuh. Jika didalam buah kurma mengandung asam salisilat. Asam ini dapat mengendalikan hipertensi dengan mengatur kadar prostaglandin yang turut beroeran dalam proses tekanan darah.

Keuntungan lain dari mengonsumsi kurma adalah kandungan kalsiumnya yang tinggi. Berdasarkan uji klinis, mineral kalium sangat baik untuk kesehatan jantung seperti menjaga denyut jantung teratur, mengaktifkan kontraksi otot, mengatur tekanan darah sehingga mengurangi resiko serangan stroke. Selain kalium, kurma juga mengandung senyawa sejenis hormon (petuchsin) yang dapat mengecilkan pembuluh darah dan mencegah pendarahan pada rahim.

Mineral lain yang bermanfaat adalah magnesium. potassium, dan kalsium. Mineral ini sangat diperlukan untuk memelihara dan menjaga kesehatan organ tubuh. Kurma juga tinggi akan serat, serat ini sangat membantu lancarnya proses pencernaan makanan dan mengikat zat-zat karsinogen penyebab kanker dalam tubuh.

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , | Leave a comment

Cara Cepat Menurunkan Hipertensi

Mereka yang terdiagnosa penyakit hipertensi cenderung mengharuskan untuk mengkonsumsi obat-obatan secara rutin untuk mengawasi tekanan darah. Namun dengan konsumsi obat antihipertensi haruslah diimbangi dengan melakukan penerapan dan disiplin terhadap asupan makanan yang rendah sodium maka tekanan darah tinggi dapat dikendalikan dan diturunkan.

Menurut Matthew Burg, PhD, Beliau adalah seorang professor dari Columbia University Medical Center di New York. Beliau mengatakan, bahwa siapa saja memiliki risiko terserang hipertensi, mereka yang memiliki sakit darah tinggi atau hipertensi ini harus menjalin kerjasama yang baik antara pasien dengan dokter dan mencoba berbagai upaya yang mungkin dapat membantu menurunkan tekanan darah tanpa melibatkan obat farmakologis (obat-obatan antihipertensi).

Dengan kata lain, masih banyak upaya yang dapat dilakukan dalam menurunkan hipertensi tanpa harus mengkonsumsi obat-obat medis dengan cara sederhana hanya dengan menerapkan pola hidup sehat dan seimbang terhadap asupan makanan, olahraga rutin dan menghindari jenis makanan tertentu.

Piramida makanan untuk penderita hipertensi

Berikut ini ada beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi atau hipertensi, diantaranya adalah :

1. Olahraga

Untuk menurunkan tekanan darah tinggi cukup dengan melakukan olahraga per session 30 menit dalam 2-3 kali seminggu. Dengan melakukan olahraga yang sesuai dengan kemampuan tubuh dan kondisi tubuh, dapat menurunkan tekanan darah tinggi secara signifikan.

Olahraga ringan yang dapat dilakukan untuk menurunkan tekanan darah tinggi ini dapat melakukan jenis olahraga atau olah fisik (latihan fisik) misalnya dengan latihan senam aerobik dapat menurunkan tekanan darah sistolik, berjalan, berlari, berenang dan bersepeda.

2. Konsumsi pisang

Menurut penelitian dari Dietary Guidelines for Americans, mereka yang mengidap hipertensi harus selalu memenuhi kebutuhan kalium dalam diet sehat untuk menurunkan hipertensi. Orang dewasa harus memenuhi kebutuhan kalium kurang lebih 4.700 mg per hari. Kalium mampu menangkal efek buruk dari sodium.

Sumber kalium ada dalam beberapa jenis makanan seperti pisang (422 mg), kentang panggang dengan kulit (738 mg), jus jeruk (496 mg per cangkir), dan yogurt tanpa lemak atau rendah lemak (531-579 mg per 8 ons).

3. Kurangi asupan garam

Seseorang yang memiliki tekanan darah ringan, sedang atau berat tetap harus melakukan pola diet mengurangi atau membatasi asupan makanan yang banyak mengandung garam (sodium) misalnya dalam 1 hari mengkonsumsi makanan yang mengandung garam berjumlah 1.500 mg menjadi 600 mg sehari.

4. Berhenti merokok

Meskipun rokok bukan merupakan penyebab utama namun rokok mengakibatkan beberapa kerusakan pada organ tubuh dan mengganggu tingkat kesehatan tubuh. Rokok menyebabkan seseorang yang tadinya tidak memiliki hipertensi berpeluang mengidap hipertensi. Dengan berhenti merokok dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi secara bertahap dan tentunya dapat menghindari risiko dari penyakit lainnya.

5. Menurunkan berat badan

Memilliki berat badan berlebih dapat juga dijadikan suatu alasan seseorang memiliki risiko mengidap hipertensi. Kelebihan berat badan yang identik dengan kelebihan kalori dan lemak dalam tubuh dapat menghambat kerja organ jantung dalam memompa dan mengalirkan darah ke seluruh organ tubuh. Hal ini yang mengakibatkan seseorang terkena mengalami tekanan darah. Sehingga memacu jantung lebih keras dan cepat. Jagalah berat badan dalam ukuran berat badan yang ideal dan seimbang.

6. Hindari atau mengurangi minuman beralkohol

Minuman alkohol juga dapat dijadikan salah satu alasan untuk menghindari minuman beralkohol demi kesehatan tubuh. Mereka yang gemar mengkonsumsi minuman beralkohol memiliki risiko yang lebih besar terserang hipertensi. Hindari minuman beralkohol sejenis tuak, bir, wiski dan minuman dengan ragi tinggi, merupakan cara efektif dalam menjaga tekanan darah tetap normal.

7. Mengolah stress

Stress dapat memacu suatu penyakit, stress juga dapat meningkatkan tekanan darah seseorang menjadi meningkat. Oleh karenanya, kelola stress anda dengan baik dengan melakukan relaksasi aromaterapi, atau diisi dengan liburan yang menenangkan pikiran.

8. Yoga

Yoga yang menjadi salah satu latihan fisik yang dapat mengatur pikiran, mengelola stress dan dapat menormalkan tekana darah. Menurut sebuah studi di India, menyebutkan bahwa dengan melakukan yoga, seseorang dapat melatih pernapasan dan mengurangi tekanan darah dengan cara kerja mempengaruhi efek dari sistem saraf otonom dengan mengatur denyut jantung, saluran pencernaan dan fungsi organ tubuh lainnya.

9. Jauhi kafein

Minuman yang mengandung kafein seperti kopi dan teh disarankan untuk dibatasi dalam konsumsi makanan atau minuman sehari-hari. Walaupun sebenarnya kopi atau teh merupakan salah satu jenis minuman yang sangat baik untuk menjaga kondisi tubuh, teh yang memiliki antioksidan yang baik bagi tubuh dan kopi yang juga bermanfaat bagi tubuh yang mampu memberikan rasa rileks pada pikiran.

Oleh karenanya batasi konsumsi minuman yang mengandung kafein dengan dosis dan takaran teratur untuk kopi dan teh cukup 1 cangkir = 100 ml setiap hari ketika pagi hari.

Posted in Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi | Tagged , , , , , , | Leave a comment